Mon Planning Sport

 

Sur cette page vous trouverez:

  • mon plan d’entraînement du moment (s’il y en a un!)
  • mes courses à venir

ENTRAINEMENT

Ma routine sportive actuelle comprend 5 sorties running par semaine + 4 à 5 séances de renforcement musculaire de 25/30min.

Le 18/12 j’entame une préparation spécifique de 8 semaines pour le Semi Marathon de Barcelone, très fortement inspirée des séances de ce plan conçu par Olivier Gaillard dont j’aime beaucoup la structure* (j’en parle ici).

*La structure du plan, pas celle d’Olivier Gaillard, of course (ok je sors).

COURSES RECENTES ET A VENIR

02/12 – Saintelyon 73km 8h55

07/01/2018 – 10km Prom’ Classic

11/02/2018 – Semi de Barcelone objectif RP

8/04/2018 – Marathon de Paris objectif RP

28/07/2018  6000D 65km / 3500D+

30/08/2018 ???

… Liste non exhaustive 😀

 

CHRONOS DE REFERENCE

10km : 42’54 » (mai 2017)

Semi Marathon : 1h32’02 » (octobre 2017)

Marathon : 3h29 (octobre 2016)

 

10 réflexions sur “Mon Planning Sport

  1. Aurellien Travert dit :

    Tu devrais rajouter ceux que tu fais en model « Ballade » de ceux que tu fais en mode « Recherche de PR ». Si tu me dis que tu fais tout a fond, ca va faire beaucoup pour une saison 😉 On se verra peut être sur le semi de Paris même si je ne suis pas encore inscrit ( j’hesite car j’ai des envies sur l’ecotrail 45 km qui est deux semaines plus tard).

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  2. Aurellien Travert dit :

    Ca fait plaisir de voir que tu te mouilles pas mal sur certains objectifs. Le sub 45 sur 10 , ca passera facile mais le 1h39 au semi, ce sera autre chose… plein de recit de courses a venir.
    Petite chose dommage : Pas de notif de la part de ton blog quand tu reponds au commentaires ( même si j’aime bien tes snaps ;-))

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    • lilyrunning dit :

      Mon parcours de base est le meme mais je varie souvent avec des détours, surtout sur les sorties longues, et je cours régulièrement sur Aix aussi du coup ça change 🙂 . Mais j’avoue que ce parcours ne me lasse pas, c’est tellement sympa de courir en bord de mer!

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  3. Justine dit :

    Salut !
    J’ai une question concernant les sorties en endurance fondamentale… Y a t’il une durée minimum apd de laquelle la sortie sera efficace? Faut-il faire absolument toutes les endurances fondamentales sous forme de sorties longues? Merci !

    Aimé par 1 personne

    • lilyrunning dit :

      Non il n’y a pas de règle et ca n’a pas forcément besoin d’être une sortie longue, mais je pense qu’une durée d’au moins 40minutes est préférable 🙂

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